的平衡?第二部分精力的四个来源? 第四章体能精力----为身体添柴加火? 第五章情感精力----把威胁转化为挑战? 第六章思维精力----保持专注和乐观? 第七章意志精力----活出人生的意义?第三部分精力管理训练系统? 第八章明确目标----知道什么最重要才能全情投入? 第九章正视现实----你的精力管理做的如何? 第十章付诸行动----积极仪式习惯的力量? 第十一章实用资料Р精力Р体能Р情感Р思维Р意志Р建立?仪式习惯Р恢复?积极情力Р来源Р管理精力Р第一章什么是精力以及如何管理精力Р精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维和意志四个方面。? 精力,而非时间,是高效表现的基础。? 有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础。Р一组调查数据:? 只有不到30%的人在工作时间能够“全情投入”,约55%的人“心不在焉”,还有19%的人“行?为消极”,即对工作不满,还经常向同事诉说感受。? 入职6个月后,仅有38%的人还能全情投入,而入职3年后,这一数字降至22%。Р旧观念新观念?管理时间管理精力?避免压力追求压力?生活是一场马拉松生活是一系列短跑? 放松是在浪费时间放松时有效产出的时间?回报驱动表现目标驱动表现?依靠自律依靠习惯?积极思考的力量全情投入的力量Р【全情投入的力量】Р原则三:为了提高能力,我们必须突破自己的惯常极限,模仿运动员进行系统训练。Р精力管理的四个基本原则Р我们锻炼情感、思维和意志能力,?采用的是与锻炼体能相同的方法。Р原则四:积极的精力仪式习惯,即细致具体的精力管理方法,是全情投入、保持高效表现的诀窍。Р精力管理的四个基本原则Р逐渐成为自然的积极仪式习惯,扎根于我们的深层价值观。Р目标----如何依照我们最深层次的价值取向分配精力?Р计划----在认识自我的基础上提供改变的计划。Р行动----缩小“现实的我”和“理想的我”的差距。Р管理精力的三个步骤
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