心理压力与压力管理Р湘潭市中心医院曹辉Р我们对压力的感受Р当你意识到威胁和挑战的时候,你的身体就会让你体验什么叫压力。(身体反应与体验)?压力(stress):是人们认识到威胁或无法应对的挑战时所产生的生理和心理状况。Р你经常是这样的吗?Р压力对人的影响Р负?面?影?响Р正?面?影?响Р压力是好还是坏Р比如:升职、考试、结婚、财富、生病Р◎如果空气没有了压力,我们的呼吸就会衰竭;如果血液没有了压力,我们的四肢就会瘫痪……Р◎压力就像一根琴弦,没有压力,就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧,就会断掉。Р压力是好还是坏Р◎你需要将压力控制在适当的水平----使压力的程度能够与你的心智相协调。Р压力与表现的关系曲线图Р◎适当的压力是保持活性的重要条件Р拓展思维:还有很多事情我们也分不出好与不好。如离婚、性格、冒险、金钱……Р你正在承受着? 哪些压力?Р现在了解你的压力Р压力的来源Р压力诱发因素:是指带来压力的外部或者内部力量。?其中内部力量表现在:?Social isolation 缺乏人际支持(人际冲突)?Think unrealistically?想法不切实际(能/否)?Rigid body 身体紧张(情绪推理)?Emotional repressed?情绪压抑(不会表达情绪)?Self-neglect 忽略自己的需要(不会表达想法)?Sensory overload 感官刺激过度(过多的满足)Р压力的来源Р我们的个性也会加重压力?完美主义(认为事事都不满意、不完美,无成就感,整天生活在挫折、失败,碌碌无为和忿怒的心情之中而无法自拔。)?过度服从(过度的服从会增加管理层决策的难度,看似执行力很高,实则阻碍了员工创造力的发挥。表层的服从,实际上是不忠诚。)?过分执着(好的方面:结果、绩效、人际、评价、美丽、财富、疾病……)
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