压力。3.如果你看到图片是高速旋转的,证明你是一犯罪嫌疑犯。压力是一种个人主观的感觉,即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对于初中生来说,学习压力是一个很普遍现象,几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们初三来说,在历经一模、二模的考试之后,紧接着要参加中考,同学们都会存在着不同程度的学习压力。什么是压力?u大的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习学习压力的表现u大的学习压力考试焦虑当个体置身于考试情境刺激之下时,最初的反应包括一系列的生理反应,如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷等;也包括一系列的心理反应,如苦恼、无助、担忧等情绪体验等,有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样,例如坐立不安,头痛脑昏,注意力无法集中,思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为,会在应试中发挥消极作用。讨论:缓解学习压力的方法有哪些?1.每个人把自己的压力、困惑写在一张纸上,叠好后放在纸盒子里。2.老师每次拿出一个纸团,读出纸上所写的内容,让同学们一起帮助他寻找解决的方法。想一想,别人处理压力的方法对你有什么启示、帮助?1.树立正确的考试观,正确对待考试,保持良好心态2.事实求是的进行自我定位,不要把目标定得高于自己能力所及。3.课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。4.遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学、同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪。下面我就来介绍几种减压的方法5.有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6.有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。7.养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做“书呆子”。
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