一犯罪嫌疑犯。压力是一种个人主观的感觉, 即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对于初中生来说,学习压力是一个很普遍现象,几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们初三来说,在历经一模、二模的考试之后,紧接着要参加中考,同学们都会存在着不同程度的学习压力。 u大的学习压力????????????????学习压力的表现 u大的学习压力考试焦虑当个体置身于考试情境刺激之下时,最初的反应包括一系列的生理反应, 如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷等;也包括一系列的心理反应, 如苦恼、无助、担忧等情绪体验等,有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样,例如坐立不安, 头痛脑昏,注意力无法集中,思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为, 会在应试中发挥消极作用。讨论:缓解学习压力的方法有哪些? 1.????????????????????????????? 2. ??????????????????????????????????????想一想,别人处理压力的方法对你有什么启示、帮助? 1.树立正确的考试观,正确对待考试, 保持良好心态 2.事实求是的进行自我定位,不要把目标定得高于自己能力所及。 3.课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。 4.遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学、同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪。下面我就来介绍几种减压的方法 5.有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 6.有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序, 然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 7.养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做“书呆子”。
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