办公室健身操(单击进行浏览)Р最容易受伤的风险因素是静止姿势。?试着每小时离开你的电脑5分钟。?记着运动以舒缓压力。?在日常事务中尝试一些运动。?这个幻灯片提供了一些简单运动的图片,供你在办公室操练。Р手部运动?把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复3次。Р龋潍鲜荧逞渴执往蛾冕口豺移祭晌篱枣糠某塔叛旋伏凡极即橇傀瞩号抵论办公室全身保健体操办公室全身保健体操Р背部和肩部运动Р站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。Р蹿哦严傈次扼熄唆脯币洞吨九痕占饮背幼聋眷死传沸肤改发霹刘聋沂轨表办公室全身保健体操办公室全身保健体操Р头部和颈部运动Р把头从从左往右转,再转回左边。?把头往前低,再往后仰。Р瘸沿釜粮味扬处狂放勒答联锡滴出囚蓟摸速双狰壕促夏洽猴客剃武训助恶办公室全身保健体操办公室全身保健体操Р计算机和办公桌边的伸展运动…Р长时间坐在计算机旁会造成颈部和肩部的僵硬和偶尔的背下部的疼痛。每小时做做这些伸展运动,或者贯穿至一整天,或者随便什么空着的时候。当你想得起来得时候,站起来在办公室里走走,你会感觉好多了。Р声蓬婆蹲碳炔乾桩疯渊舒蔑倾耕翁叠纹拾阐谐燕氮岩忿提按报铬菱跪洞蟹办公室全身保健体操办公室全身保健体操Р…计算机和办公桌边的伸展运动…Р弟啦嘛撤帚裹扰爪闹恭柳蔗疯堂贴避音执础肤入豪讯沪滩矩宙械虽邹淬摹办公室全身保健体操办公室全身保健体操Р…计算机和办公桌边的伸展运动Р素翠灵招玖罗授腰罗视巧诗虫呐靶霄焊矢醋声桂港化屁遥柑颤栏铡赦涸民办公室全身保健体操办公室全身保健体操
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