原因:压力大,精神过度紧张,环境突然变化等原因。Р爱康国宾健康体检管理集团Р办公室疾病的保健办法Р平和心态:心理调整,积极认知,情绪控制,减缓压力,保持心理健康。心理健康是身体健康的前提和保证!?健康生活方式:合理膳食、加强运动、禁烟限酒、保证睡眠、心理平衡。?改善工作环境,室内保持通风,保证空气质量等。?适度运动:办公室颈椎操、头部保健、瑜珈和眼保健操。?适当选用适合自己的保健品。?控制体重、血压、血脂、尿酸等在正常水平。?定期健康体检,掌握保健常识,实施健康管理。Р爱康国宾健康体检管理集团Р学会积极认知Р压力:是免疫系统的第一杀手,学会自我减压,正确面对是减缓压力的根本办法。?以进取心做事,以平常心做人。?知足长乐,幸福是一种主观感受,和金钱、地位、名望有关系,但不是正比关系。?快乐来自于对艰苦的程度的相对比较。?正确评价自己和别人。?提高心理适应能力,及时调整心态,管理和控制自己的情绪,适应环境,适应社会。Р爱康国宾健康体检管理集团Р情绪的调控Р稳定情绪:情绪影响着人心理的各个方面,而且贯穿着整个人生。情绪对健康的不利影响主要来自于过度。? 情绪稳定+ 运动适量+ 合理饮食?健康= ——————————————? 懒惰+ 嗜烟+嗜酒?创造快乐:学会从平凡的生活中寻找乐趣。?自我调节:顺应情绪的自然发展规律,情绪有时也像其它生理节律周期一样,存在着节律周期,情绪低落,也是一种暂时的自我调节过程或方式。Р爱康国宾健康体检管理集团Р调控情绪的方法Р想象放松法?隔夜处理法?找人倾诉法:在可信赖的人面前想哭就哭,想笑就笑。?阅读释放法:阅读自己喜欢的书籍和去看自己喜欢的电影、电视剧等。?旅游散心法:拥抱大自然:外出旅游、野炊等。?体育运动法:打球、慢跑、游泳等。?穿戴释放法:平日喜欢的衣服,吃平日喜欢的食品。?团体活动法:积极参加各项喜爱的社团活动等。Р爱康国宾健康体检管理集团
全文预览
