半夜惊醒,总要哭上一阵子,才能再睡着。 2008年,江苏运河高中的校长将年级前20的学生,重组成一个班,格外关照,配备了最好的师资。严酷的竞争让同学之间的关系紧张,大家都情绪暴躁,连多说话都会引起不满。高考前一天,小雨病倒了,高烧。考试三天,小雨发挥得不好,尤其是数学。现在已经读大二的小雨,仍然难以忘记高考前的巨大压力,“高考实在不适合自己,我太在乎别人的感受,心理素质太差。”过高的期望值产生焦虑神经系统衰弱过大的家庭压力导致紧张焦虑缺乏同伴的社会支持产生紧张生病发挥失常缺乏自我调节能力过度的紧张焦虑!一、考生最常见的情绪困扰?——紧张焦虑焦虑是源于对高考的担忧而出现的一种紧张、焦躁、不安的情绪反应。焦虑本身并非是一种情绪困扰,适度焦虑有益于个人潜能的开发。心理学试验表明:焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。低焦虑程度中高学习成绩过分紧张满不在乎适当紧张耶基斯——多德森定律*适度压力:警觉。行为与情绪可控,有动力、责任心,解决问题的能力可正常发挥或超常发挥。过度压力过度警觉。行为与情绪难控,思维受阻、学习能力降低。无压力:缺少警觉。无动力与责任心,学习的随意性大,易出错。前面案例中小雨高考失利的主要原因是因为父母、校长、老师等身边的人都对她寄予了过高的期待。这种期待变成了沉重的思想包袱,压得小雨透不过气来。小雨面临的心理压力,已经超出了她的心理承受能力,所以导致高考前情绪过度紧张,身心状态不佳,甚至出现了发烧的躯体反应,影响了考试的正常发挥。面对考试,紧张、焦虑是正常的心理反应,适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩考试紧张焦虑并不一定是可怕的事情!当然:将紧张控制在适当水平更有利于发挥!研究表明:75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪但事实是:我国目前高考升学率也不低:紧张焦虑也可以考上!焦虑过高,怎么办?二、学会心理减压,有效调节心态培养自信心减轻心理压力学会管理情绪
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