主讲:颜宏辉Р如何应对考试焦虑Р故事Р小李是某中学初中学生。上课或做作业时,会无緣无故地东张西望,遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后,测验考试紧张,尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡,胃出血。小李学习上接受知识速度较慢,学习方法较差,成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心,产生弃考的念头。Р思考Р你有什么感受? ?这位同学给你留下什么印象??你也有过类似情况么? ?具体表现怎样??结果如何?Р什么是考试焦虑?Р考试焦虑就是指因考试带来的过度的心理压力,产生严重的紧张、恐惧和焦虑.?考试焦虑包括考前焦虑,考中焦虑,考后焦虑.Р考试焦虑的表现Р考试焦虑的表现Р1、焦虑表现为生理反应,如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等;?2、焦虑表现为心理感受,感到恐惧,预感到不祥与担心,基本的内心体验是害怕与不安;?3、焦虑是一种情绪状态,这种情绪指向未来,它意味着某种危险即将到来或马上就要到来,但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量,我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。?4、表现为防御或回避行为,如在考场上惊恐不安、思维混乱,早早答题交卷离场,或脑子一片空白、思维停滞等,这是考试焦虑的行为成分。Р那同学们是否都有考试焦虑症呢?Р中学生考试焦虑自评量表Р本测验共32道题,每题4个选项: ?A 很符合;B 比较符合;C 不太符合;D 很不符合。Р1.在重要考试的前几天,我就坐立不安;?2.临近考试时,我就拉肚子; ?3.一想到考试即将来临,身体就发僵; ?4.在考试前,我总是很苦恼; ?5.在考试前,我感到烦躁,脾气变坏; ?6.在紧张的复习期间,我老想着“这次考试考糟了怎么办?”?7.越临近考试,注意力就越难集中;
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