职场心理学? ---减压篇Р培训部聂爽Р一Р压力及压力源Р二Р职场中会面临的压力Р三Р压力管理的自我调整方案Р一、什么是压力Р压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。Р压力到底是什么物质Р从身体结构而言,人在遇到危险的时候,为了能从危机状态逃脱出来,肾上腺会应激瞬间释放出大量的荷尔蒙;这种荷尔蒙能使肌肉的收缩力加倍增强,心跳加速血压升高,动作变得迅猛。? 但是这种荷尔蒙的另一个特性就是:只管前方征战,不管后方防备,当外界刺激连续存在时不断紧张的身体就会使心脏等部分器官处于奇怪的癫狂状态,从而带来一系列损害。这种能量就是压力。Р压力源? ---可能造成压力的外界因素Р二、职场中会面临的压力Р需要Р工作任务Р工作环境Р人际交往Р工资Р马斯洛的需要层次模型Р自我实现Р尊重需要Р社会需要Р安全需要Р生理需要Р三、压力管理的具体方案Р压力是把双刃剑? 压力管理不仅是减压,更多是提高自己的抗压能力Р1.深入审视压力源,学会情绪管理之道Р情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的РAРBРCР激发事件Р认知信念Р情绪或行为后果Р刺激源Р合理认知Р积极情绪和行为Р不合理认知Р消极情绪和行为Р事件A :小王跟女朋友分手了。
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