减压的心理学适用技巧与方法广西财经学院艾军一、什么是压力?面临选择1.压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变事件的不确定状态忐忑不安2.压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来,谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批?压力3.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭(burnout)你已经连续不断地工作了8个小时,真想立刻就下班回家休息。但是,学校里面还有一大堆工作要做于是,你感到心烦、不满、压力重重……日复一日持续不断的体力和心理付出,消耗着你的热情、耐心和工作动力,最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnout情绪衰竭感到虚弱、紧张、麻木,生理上的不适感,感到自己“蜡烛燃尽”,对工作抱“抵制”态度。自我感丧失对周围人非常冷漠,疏远,不关心。个人能力下降感到无助、绝望、愤怒,工作表现差,并因此损害了自尊,急于换工作或改变职业。心理衰竭的特征表现心理衰竭状态的人,就像一个不断往外倒水的杯子……心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中4.压力是面临威胁时的本能反应炒股买进还是卖出?威胁:资产损失压力
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