按照世界卫生组织(WHO)资料,1990年中国精神疾病疾病总负担的排名居首位。? 我国患有精神障碍的人数约6500万,最严重的是抑郁症、狂躁—抑郁症、精神分裂症、妄想—强迫症、酒精滥用以及痴呆。其中抑郁症患者占总人口的4%—8%,约5500万人,导致自杀人数为80万人,远超过年交通事故死亡人数的15万人。每2分钟有1人自杀,8人自杀未遂。可怕的是,约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医,成为隐匿在社会中的定时炸弹。Р2Р你有持续工作(赚钱)的能力吗?Р许多人似乎总是看到自己在10—20年间就拥有以往30年才可以积累的财富,却没有想到自己在30岁(或40岁)的时候就已经消耗了40岁(或50岁)的人生。Р2018/4/29Р3Р2018/4/29Р41Р2018/4/29Р目录Р一、认识压力—压力的预兆和形成因素?二、直面压力—职场压力分析和心理调适?三、对抗压力—自我认知生理减压音乐治疗饮食调理呼吸减压肢体运动足浴Р5Р2018/4/29Р一、认识压力—压力的预兆和形成因素Р6Р2018/4/29Р心理压力的定义Р压力也叫应激,这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。?环境中外在的事件或内在的需求,使个人的适应力负荷过重或超过其适应的能力,造成情绪、生理与行为反应方面产生变化,即为心理压力。?心理压力--导致忧郁的原因Р7Р监测自己和别人的压力信号Р头痛?胃痛?消化不良?肌肉紧张?流泪?渴望逃避现实?失眠------Р2018/4/29Р8Р压力的形成---来自工作本身的压力Р过高自我期望,完美主义作祟;?好胜心强烈,工作负担太重; ?投入得不到相应回报(不能获得提升); ?对上司管理方法和风格不满;?个性不够开朗,人际关系紧张?与单位强调的价值追求格格不入;?组织不能为工作提供必要支持;?建议得不到领导重视;?规章制度不够合理。Р2018/4/29Р9
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