办公室人员亚健康Р深圳同益实业有限公司Р主任医师余岩Р2010.09.10Р慈铭公司全体员工向大家问好Р“亚健康”状态的表现Р长期工作效率低下、容易疲惫、做事Р提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、?健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、?焦虑忧郁;或感到身体虚弱、心情沮丧、Р人际关系恶化,这些都是亚健康状态?的表现。Р“办公室病”Р现在有很多的白领一族身体一直是处在一种亚健康状态,究其原因:? 很大一部份就是因为长期坐办公室,得了所谓的“办公室病”有人将之称作“工作有关的疾病”Р我国称“亚健康状态”WHO称“第三状态”Р世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。?亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等。Р亚健康是可逆的,通过努力可回归健康Р亚健康是一种动态过程,它永远不会?停留在原有状态中,或者向疾病状态转?化,这是自发的;或者向健康状态转化,?这是需要自觉的,即需要付出代价与努力。?这告诉我们一个极其重要的事实,这就是?说亚健康是可逆的,通过努力可回归健康。Р健美运动Р为期5年的七项健康行为干预研究Р美国行为学家Breslow等对6928名加利福?尼亚州成人,进行了为期5年的七项健康行?为干预研究。这七项健康行为包括:1、每?晚睡7-8小时;2、每天不忘吃早饭;3、一日?三餐外不吃零食;4、控制体重,保持正常?状态;5、适度运动;6、不吸烟;7、适量饮?酒。结果发现能做到6-7项者,比只做到3?项或不到3项者,平均寿命延长11年。Р烦恼多多Р怎样消除“办公室病”的烦恼Р烦恼多多Р青春活力
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