半分钟。③下床两腿下垂在床沿时再等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱可使脑不缺血、心脏不骤停、减少心梗、脑中风及猝死的发生。另外每天还要坚持三个半小时:每天早起半小时,进行打太极拳、慢跑、慢走(不超过三公里)或其他文体活动,因人而异;中午睡半小时,以保证精神充沛,根据生物钟的需要在傍晚6-7点钟慢步走半小时,这样坚持下去会减少高血压病、心梗的发生。《公民健康素养66条》第40条生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药,这一条老少都适宜,生病后要立即就诊,不要扛着,要早诊断,早治疗,避免延误治疗的最佳时机,这样减少疾病的痛苦,还可以减少看病的花费。《公民健康素养66条》第41条不滥用抗生素抗生素是处方药,只能在医生的指导下合理用药。滥用抗生素指不对症使用或不规范的使用抗生素、使用不必要使用的抗生素、超时或超量使用抗生素、使用抗生素不足量或不足疗程等。滥用抗生素易引起致病微生物的耐药性,导致抗生素失去原有的功效,起不到治疗作用。某些抗生素还可能导致耳聋(如链霉素特别是儿童)和人体内菌群失调等,严重时还可能威胁生命。下面给大家介绍一下抗生素的分类和各类药物的最佳用药时间。市场销售和医院中常用的抗生素,可分为十大类。1.β-内酰胺类,如青霉素、头孢菌素。2.氨基糖苷类,如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等。3.四环素类,如四环素、土霉素等。4.大环内酯类,如红霉素、麦迪霉素、乙酰螺旋霉素等。5.氯霉素类,如氯霉素。6.林可霉素类,如林可霉素、克林霉素。7.其他主要抗细菌的抗生素,如去甲万古霉素,磷霉素、利福平等。9.抗真菌抗生素,如灰黄霉素、制霉菌素等。9.抗肿瘤抗生素,如丝裂霉素、阿霉素等。10.有免疫抑制作用的抗生素,如环孢素等。各类药物的最佳用药时间滋补类药物:人参蜂王浆、蜂乳等宜在晨起空腹时或夜晚临睡前服用。助消化药物:宜在饭前十分钟服用,以促进消化液的分泌,充分与食物混合。
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