武术基本拳法——五步拳Р弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌Рgrams/view/GvbEhAfqCisР李家埠初中王世坤杨建云Р1Р教学目标:Р1、培养学生学习武术的兴趣,以及培养学生良好的学习习惯和能力;? 2、能够基本掌握《五步拳》的动作要领及套路;? 3、五步拳的练习使学生做到思路清晰,手型、步型正确到位,体现武术的精、气、神;? 4、激发学生的运动热情,使每位学生都能够体验到学习及培养学生刻苦认真学习的态度,从而达到锻炼和增强体质的作用。Р2Р教学重难点:?动作要领正确、连贯、协调性。Р3Р(-)弓步冲拳Р动作做法:成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(如图)Р4Р(二)弹腿冲拳Р动作做法:重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(如图)Р5Р(三)马步架打Р动作做法: 右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(如图)。Р6Р(四)歇步盖冲拳Р动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌(如图);а(2)上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(如图)。Р7Р(五)提膝仆步穿掌Р动作做法: 两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(如图)。?а上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(如图)。Р8Р(六)虚步挑掌Р动作做法: 左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(如图)。Р9Р(七)并步抱拳Р动作做法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方(如图)Р10
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