武术基本拳法——五步拳?弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌(-)弓步冲拳?动作做法:成左弓步, 左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图 2)(二)弹腿冲拳?动作做法:重心前移, 右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(图 3) (三)马步架打?动作做法: 右脚落地, 向左转体 90 °,下蹲成马步,同时左拳变掌, 屈臂上架,冲右拳; 目视右方(图 4)。(四)歇步盖冲拳?动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前, 身体左转 90 °,收左拳;目视右掌(图 5-1 ); ?(2) 上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳, 收右拳;目视左拳(图 5- 2)。(五)提膝仆步穿掌?动作做法: 两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(图 1)。?上动不停,左脚落地成仆步; 左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图 2)。(六)虚步挑掌?动作做法: 左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图 7)。(七)并步抱拳?动作做法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方(图 8) 总结总结?五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习. ?教法提示:( 1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。(2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。(3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。
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