青岛职业技术学院鞠晓辉二二解析压力三三管理压力一一认识压力一、认识压力指环境对人的要求与人去应付这些环境能力之间的不平衡。这种不平衡将导致严重的精神负担,从而产生压力。(1) 压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临选择面临改变事件的不确定状态,忐忑不安忐忑不安(2) 压力是对未知事件悲观解释对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来,谈谈你的近期表现。表现出色得到上级赞许增加责任或提出表扬出了差错要挨批? (3) 压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭(burnout ) 你已经连续不断地工作了 8 8个个小时小时,真想立刻就回去休息。但是, 目前还不能走。于是,你感到心烦、不满、压力重重……(4) 压力是面临威胁面临威胁时的本能反应领导领导所带来的负性情绪所带来的负性情绪发泄在你身上发泄在你身上冲击你对于自尊冲击你对于自尊的需要和自我评的需要和自我评价价,引起,引起挫折感挫折感当愤怒的情绪占当愤怒的情绪占主导时,就会引主导时,就会引发对障碍物的发对障碍物的攻击攻击攻击行为转移攻击行为转移炒炒股股买进还是买进还是卖出? 卖出? 威胁: 威胁: 资产损失资产损失压压力力活动:寻找你的压力源?给大家十分钟时间,请大家仔细想一想过去一年中,你的生活中都遭遇到了那些压力,你有何感受?将你的压力事件写下来。?序号压力事件情绪反应原因 1毕业班的就业率烦、焦虑学校的要求不甘落后…… 2………………?(1)当面对这些压力时,你的感受如何? ?(2)当面对压力时,你的身体有什么反应? ?(3)你认为造成你的压力的原因是什么? ?(4)你如何看待压力?
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