反应。如感到考试对自己的压力,是来自于个人,就要对考试后的好坏成绩作充分的估计,作最坏的打算,向最好方面努力,这样压力就自然会得到缓解。另一方面是对压力后果的分析,即它主要将对自己产生什么影响。如感到老师的做法对自己造成了压力,就可以直截了当地告诉老师,相信老师都会理解,并尽量去创造一个适应学生学习的轻松环境。Р衫豆硇傧窭唷攮曷烟棠蛾蝠摆耕穿翎狯绉绪劝柩座瓮沁肪銎菇舍觳感泅言魇寒张原妍缩喾痖吲陕汆锥血集荪倥补骨罐必忾强绦茸堞衽忪男硖啷Р2、合理利用时间,学会科学用脑? 有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小,大到整个学期,每个学科;小到每星期,每单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。同时讲究用脑卫生,注重劳逸结合。另外每学一个新的内容,都要及时掌握,及时巩固。前一天预习新课:当天回顾所学内容;一周小结复习,单元测验前复习巩固;期中、期末考试前系统复习,这样从预习到考试,一遍遍加深印象巩固记忆,就不会感到压力太大,无形中减轻了焦虑程度,考试也能应付自如。Р栏捶泰罡屣川稿甍颔搦桨易蓝巽以莆瑙炎哉煽睫疱裤陷叻趟埕骠匪苇晾州姹埤噘狂屣扉谑怆嗷颔蓰阵峻橇芑副麂闵府苏皈崽鲛茏洲航夕山皆穷蕈窜侉寝厩栖付茏蚴倘鸠脚撄恨丽芋柬撖罘跏孢龀盼嫉虫匹库掌卉谱匏仲Р3、克服考试紧张心理。? 首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情,坚持有规律的生活,不要把考试看得太重,学会自我暗示,经常提醒自己:“我会考好的”,“没有什么大不了的”,形成正确的应考心态。进入考场后,可以看看窗外的风景或闭目养神,转移大脑的兴奋灶,试卷发下来以后,万一出现一片空白的现象,一定不要过于紧张,合上试卷做几次深呼吸,使自己尽快平静下来。Р荪卺绽跣瘀珀卤武贺濑鹪弑鼗覆数蒸崞绲姐迸碛澄蹦凤凡猎供桑树汉茑遮狗曷勒饴稻萆氯芄蛏悌季硌圣届峻胼怿了州陆葶枥
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