----唐·孙思邈《千金要方·论诊候第四》?“以方药治已病,不若以起居饮食调摄于未病。”?-----《老老恒言》Р导言: 中医论寿命及养生原则Р“歧伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”?----《内经·上古天真论》Р导言: 中医养生原则与现代观点Р合理饮食(饮食有节)?适量运动(起居有常,不妄作劳)?心理状态(恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来;御神)Р维多利亚宣言的“三大里程碑”Р冬季与养生的概念Р农历11月至2 月(7/11 ~ 6/2),是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天为止。?养生,古代称“道生”、“摄生”、“养性”等,是我国劳动人民在长期的生活实践中总结出来的。用各种方法来保护生命,防治疾病,增进健康,使人的身心得到全面的调理和锻炼,从而达到气血通畅、阴阳调和、形神兼修、内壮外强、延年益寿的目的。Р冬季养生理论基础Р春夏养阳,秋冬养阴:冬三月属水,应于肾,主封藏。而冬季寒临大地,万物收藏,而寒邪易伤人之肾阳,故冬季养生应重在养藏固精,(补肾)敛阴护阳。?《养生镜》:“冬三月乃收藏闭涩之时,最宜固守元阳,以养真气”?---------养Р冬季养生理论基础Р《素问-四气调神大论》:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”?这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法,并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则,它告诉我们:冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
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