Р冬季的概述Р冬季养生的原则Р《黄帝内经》:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。? 中医认为冬季五行属水,五脏属肾,肾藏精,肾为先天之本。? ?冬季养生贵在养藏、固精、补肾РMeinian BPРMeinian pany ConfidentialР冬季养生的内容Р饮食养生? 起居养生? 运动养生? 情志养生?经络养生? 药物调理РMeinian BPРMeinian pany ConfidentialР冬季,人体顺应着自然界的变化,进入代谢缓慢、物质贮存的阶段,阴精阳气均处于藏伏之中,机体表现为“内动外静”的状态。?寒冷的冬季,是人体吸收营养、贮藏精华、增强体质的最佳时机。Р饮食养生Р饮食养生Р养肾为先。肾是人体生命的原动力,冬季饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。? ?另外黑色入肾,所以黑色食物都补肾,如:黑芝麻,黑米,黑豆,黑木耳、黑枣、板栗等常吃都有很好的补肾作用。Р冬季饮食宜多温少寒,以保阴潜阳为指导思想。Р冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。黏硬、生冷的食物多属阴,中医指出,冬季吃这类食物易损伤脾胃。РMeinian BPРMeinian pany ConfidentialР饮食养生Р素食:糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅,等。Р肉食:鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉,等。РMeinian BPРMeinian pany ConfidentialР温热性质的食物
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