好的学生示范,教师结合动作讲解),使学生明确完整的概念。?动作的要点是前额和手的位置,必须是等腰三角形,先提臀,使身体重心位置升高。再举腿,蹬地。两手撑地,比肩稍宽,肘稍内夹,手指自然向前分开。?让学生做靠墙的头手倒立;一脚上举,成头手倒立的动作,初步掌握后再做两脚蹬地向上举腿成头手倒立。Р头手倒立的另一种做法:两脚轻轻蹬离地面,举臀、屈腿,成屈腿头手倒立(身体站稳后)两腿再伸直上举。?教会学生用力推撑,迅速低头屈体团身,向前滚翻的自我保护方法。?保护与帮助:保护者站在学生前或前侧方,以一腿膝部轻轻抵住其背部,两手扶腿向上提起Р1动作技术过程? 由直角坐开始,上体前屈,接着向后滚动,收腹举腿翻臂,当脚尖至头上方时,两臂在体侧用力下压,向上伸髋、伸腿。至倒立部位时,髋关节充分挺开,臀部收紧,屈肘两手撑于腰背的两则(两肘内夹),成肘、头和肩支撑的倒立姿势。? 2技术要点? 当脚尖至头上方时,要伸髋、伸腿、两肘用力撑垫,两手撑于腰背两侧。? 3教学规格? 肩肘倒立时身体要垂直于地面,稳定。Р4保护与帮助? (1)保护与帮助方法:保帮者站在练习者的侧面,两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确,身体不能充分伸展,可用膝盖顶其背部,使其充分伸直。? (2)创伤与安全措施:成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤,加强保护帮助和思想教育,练习前应多做颈部的专项准备活动。Р5教学方法? (1)仰卧屈体髋后伸,伸髋伸脚成肩臂倒立,还原成仰卧屈体。? ? (2)坐撑开始,后倒举腿,两臂用力撑垫同时伸髋,两手撑于腰背两侧,用脚尖触高悬标志物。体会身体充分伸展。? ? (3)在帮助下完整练习Р6常见错误及纠正方法а (1)伸腿方向不正,不能一步到位,采用教法(1)纠正。? (2)倒立时屈髋,采用帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习并保持挺髋姿势托扶成肩肘倒立。
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