。就连最后安排的身体素质练习也很有针对性,借助器材,做腰腹力量练习、比如仰卧起坐、收腹举腿、车轮跑。真是一物多用,一场多用,减少不必要的队伍调动与更换器材的时间,留出更多的时间让学生参与练习。4、教学效果很好,学生参与面广。学生在教师的引导下,积极参与,到下课结束时,教师让学生展示时,发现很多学生都能在帮助下完成肩肘倒立,达成了教学目标。以下附图片:肩肘倒立练习图纸与上课抓拍图肩肘倒立动作要领 (2009-06-0909:06:11)动作做法 1)由直角坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当向后滚动至小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、挺直身体,同时两手撑腰后侧,夹肘,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。 2)两腿伸直并腿坐,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面,然后上体滚动后倒,两腿上举,两臂压垫同时腿上伸,迅速屈肘内收,手撑腰的上部(拇指向腰,其余四指托背),伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。口诀:上体后倒腿上举,两臂夹肘紧压垫; 屈肘内收手撑腰,伸髋挺腹腿蹬直。教材的重、难点 1、教材重点:两手撑腰,脚面绷直,支撑稳。 2、教材难点:伸髋立腰,动作连贯,姿势优美。易犯错误与纠正方法 1、立不住。纠正方法:原地站立,练习两手插腰的方法,听教师口令向内夹肘; 或练习屈腿的肩肘倒立,立稳后,再慢慢将腿伸直。 2、立不直。纠正方法:教师提示,立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖;二人一组,保护帮助者,两手提练习者踝关节向上,同时一膝抵住腰部;练习者做肩肘倒立时,用脚尖触及上悬的皮筋。保护与帮助 1、保护与帮助方法:保帮者站在练习者的侧面,两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确,身体不能充分伸展,可用膝盖顶其背部,使其充分伸直。 2、创伤与安全措施:成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤,加强保护帮助和思想教育,练习前应多做颈部的专项准备活动。
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