神经系统内产生的一种主动过程,与中枢神经系统内某些特定结构有关,也与某些递质的作用有关。?5-羟色胺——诱导并维持睡眠?去甲肾上腺素——觉醒Р这两种递质出现异常,就会造成睡眠紊乱或睡眠?障碍,如失眠、打鼾、梦游等。Р失眠是最常见、最普通的一种睡眠紊乱?短期失眠——憔悴?经常失眠——加快衰老?严重失眠——精神低落、感情脆弱、性格孤僻?长期、严重失眠——神经衰弱、焦虑症、抑郁症、?高血压、糖尿病等Р睡眠对于人体的身心健康尤为重要Р(二)睡眠的功能Р1.消除疲劳,恢复体力?胃肠道及有关脏器合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。?体温、心率、血压等下降,呼吸及部分内分泌减少,肌肉处于完全放松状态,使基础代谢率降低?(10-20%)Р2.保护大脑,恢复精力Р大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。?3.增强免疫力,康复机体?清除受损细胞、制造新细胞活动未减弱?人体血液中免疫细胞显著增加,尤其是淋巴细胞?使各组织器官自我康复加快——治疗手段Р4.促进生长发育Р生长发育与遗传、营养、锻炼、生长素分泌量等?因素有关? 熟睡后,生长素分泌有多个高峰期Р5.延缓衰老,促进长寿Р6.利于皮肤美容? 皮下组织的毛细血管? 睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清?除过程加强,加快了皮肤的再生Р(三)睡眠的节律Р地球的自转形成了昼夜节律。这种节律对生物产生明显的作用,它们波动的周期接近地球自转的周期时,这一节律通常是自我维持和不被衰减的,是生物体固有的和内在的本质----称之为“生物钟”。Р 当生物钟自由进行时,昼夜节律是相当准确的,在很大范围内,昼夜节律几乎不受温度影响,对化学物质也不敏感,但它们对光却很敏感。对人体而言,维持睡眠、觉醒周期的正常是非常重要的。一旦这些周期遭到破坏,就造成严重的睡眠障碍。Р 睡眠期延迟症候群的睡眠障碍,其昼夜性节律较迟缓,患者无法在正常的时间入睡。
全文预览
