中小学生运动训练后恢复与再生方法Р主讲人:首都体育学院体操教研室孙永生?2015年12月11日Р内容纲要Р一、恢复与再生的关系?(一)恢复和再生的定义?(二)二者关系?二、再生的释义及生理学机制?(一)再生的释义?(二)生理学机制-肌筋膜与激发点(或扳机点)?三、案例?(一)案例1 ?(二)案例2?四、再生的方法?(一)激发点-棒球?(二)肌筋膜梳理-泡沫轴?(三)拉伸Р一、恢复与再生的关系Р(一)恢复和再生的定义Р恢复的定义? 恢复指人体在运动过程中和运动结束后,各种生理机能和能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程。恢复可以帮助运动员消除训练和比赛带来的生理疲劳和心理疲劳。Р再生的定义? 再生是通过有计划的训练单元,在加快机体疲劳恢复的同时,对肌肉和筋膜等软组织的超纤维结构损伤进行修复,保证器官组织功能的正常发挥。Р(二)二者关系Р再生与恢复二者的共同点是目的相同,即为了让组织结构的功能继续保持,继而增强和提高。区别是再生是组织器官通过结构性的修复,以达到功能上的恢复为目标;恢复是对组织器官在功能上的减弱或消失进行调整,使其回到先前的功能水平,它主要是从功能性上进行调节。结构决定了功能,再生作为恢复过程的一项活动进程,利用计划好的训练单元,促进机体疲劳后的恢复,并修复肌肉筋膜等的微细损伤。Р结构决定功能,功能影响结构Р上肢疼痛Р腰背疼痛Р下肢疼痛Р主要疼痛部位 General Painful PositionsР二、再生的释义及生理学机制
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