升。Р 4.3运动型疲劳恢复训练与超量恢复Р 超量恢复理论对于运动型疲劳恢复训练具有重要的指导意义,通过运动型疲劳恢复训练,可以使运动员的经济技能得到进一步提升。超量恢复通过消耗平衡,使运动员的身体机能、心里渴望以及运动状态得到有效的恢复,从而比以往的运动状态更好。Р 4.4运动型疲劳恢复训练方法Р 运动型疲劳恢复训练是一个相对综合的过程,训练包括心理恢复、身体恢复等多方面的内容。Р 4.4.1心理恢复Р 通过座谈以及调查,对运动员的训练进行了解,使运动员的心理疲劳逐渐恢复,而且采用运动间歇,对于心理进行调整,从而达到运动型疲劳恢复训练的目的。Р 4.4.2生理恢复Р 采用生理学的方法对运动员运动型疲劳进行恢复训练,训练的过程中,通过定量了解运动员的训练强度,掌握呼吸、肌肉等生理的状态,从而保持运动员体力充沛,保证训练的质量。生理学的恢复是最常用的恢复手段,营养与生理学的测试,可以对恢复情况进行了解,从而保证恢复。Р 5结语Р 运动型疲劳恢复训练是一个综合性的过程,对于运动型疲劳恢复训练,首先应该对运动员的是训练疲劳进行盘点,从各种方法对运动员的身体状态、心理状态以及生理状态进行了解, Р 从而得到相关的疲劳参数。采用超量恢复理论,对运动型疲劳恢复训练进行科学性的指导,不仅能够缓释疲劳,而且可以恢复运动状态。Р 参考文献: Р \[1\]倪浩军.关于运动性疲劳的产生与恢复的研究\[J\].吉林体育学院学报,2008,24(4):100. Р \[2\]高晓娟,刘巍.运动性疲劳恢复方法的研究进展\[C\].2007年全国运动生理学大会论文. Р \[3\]颜卫东.运动性疲劳产生的机制及其恢复\[J\].南京体育学院学报(自然科学版),2007,6(2):57-60 Р \[4\]欧阳萍.运动性疲劳发生机制及其防治对策\[J\].沈阳体育学院学报,2004,23(3):324.
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