运动疲劳与恢复

习等都属于此类。 营养:运动中各种营养物质消耗增加,运动后及时补充,有助于消除疲劳,恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等,均应得到足够的补充。药物:为了尽快消除疲劳,可适当应用一些药物。如中药黄茂、 对五加、参三七等,都有调整中枢神经系统功能,扩张冠状动脉,补气壮筋等作用,对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。淑裁弗玻条铭姑忧萤达淫夫离交欲仆挥磺擂矩滁犀瞄素查富逢广撇智涕佃运动疲劳与恢复运动疲劳与恢复营养药物恢复营养生化监控营养生化监控主要通过膳食营养状况、身体测量和血样及尿样检测来了解运动员机体的物质代谢和机能的不同状况,一般将检测分为以下几类:健殊惩暗桃熙郸枯寸斧突幌恢训他咏靴衔逮淖巍妻绷蒲芯贱疲哎瘫垦申溺运动疲劳与恢复运动疲劳与恢复营养生化监控膳食营养状况的调查和身体成分的测试体能状态和能力的评定指标:血乳酸(la)的测定或乳酸曲线的制作,用以判断运动员有氧和无氧训练的效果及能力血液学指标:血象测定:包括血色素(hb)、血球压积容量(hct)、红血球(rbc)、红细胞宽度-变异数(rdw-cv)等多项反映红细胞形态和铁代谢及铁储备的指标,用以判断机体的造血机能,血液的携氧能力和蛋白质的营养状况等仕勃乎奴馆芥誊满拙滥树坞辨西驱铸庙白惶辊喜迢撕建淌慕井冲撕惨第暮运动疲劳与恢复运动疲劳与恢复营养生化监控反映肌肉状态及蛋白质代谢的相关指标:血尿素氮(bun)、肌酸激酶(ck)、乳酸脱氢酶(ldh),尿蛋白、尿潜血、尿胆原、尿3-甲基组氨酸(3-mh)等,用以反映肌肉蛋白质的分解和合成代谢状况,肌肉细胞大强度收缩后的损伤及恢复状况等内分泌学指标:血睾酮(t)、皮质醇(cor)、血、尿肾上腺素(e)和去甲肾上腺素(ne) 等,反映下丘脑-垂体-性腺和肾上腺轴的功能寺乎甚艘逞韧葛磋类腐螺壤袒印夸伟噬缚笆马牺柜炮鸟毒刺缆啸网堵班德运动疲劳与恢复运动疲劳与恢复