途中跑时,采用快速放松跑,要有节奏感。在练习弯道跑得时候,教练要用语言加以提示,如(身体向内倾斜,右肩稍高于左肩,右臂摆动幅度大于左臂)。跑时要求运动员用左脚掌外侧着地,右脚掌以内侧着地,沿跑道内侧向前跑进。Р4.终点跑技术:终点跑是全程跑的最后一段,应尽力保持途中跑的最高速度跑过终点。终点跑的技术,在练习时要求运动员在离终点线较近处(根据运动员的个人能力),尽力加快摆臂动作,快速跑完。当运动员离终点线一步距离时,让运动员做上体急速前倾,双手后摆,用胸部和肩部去撞线的动作。Р三、训练后的成效Р通过一个半学期科学的短跑课余训练,我校短跑运动员在2009年中小学田径运动会取得了优异成绩。其中张传伟获得小学A组男子100米第一名60米第二名的优秀成绩。许媛媛获得小学A组女子60米第三名。除了以上运动员外,其他运动员均获得了不俗的成绩。Р四、结论Р通过训练来提高短跑运动成绩必备的条件是全面发展身体素质和加强短跑技术的练习。速度、力量、耐力,协调等身体素质的训练手段和短跑的技术训练能提高运动员的短跑成绩。Р五、建议Р经过多年的教学,根据实际理论和实践训练得出了一点浅薄的经验,主要针对短跑训练当中的有效科学的训练方法提出几点建议。1.在训练中采用大强度和中运动量练习方式。2.通过比赛的形式来提高学生训练的乐趣。3.注重学生的技术发展。4.在体育训练中关注学生个体差异,区别对待。Р参考文献:Р[1]龙锦标,李庆,余维立.《中国青少年教学训练田径大纲》[M],北京大学出版社, 2009.7Р[2]全国体育院校教材委员会.《田径运动教程》[M],人民教育出版社,1990Р[3]王建刚.短跑途中跑的练习方法与常见问题.《田径》[J],2009.06期Р[4]程传夫.如何提高小学生短跑成绩.《田径》[J],2009.01期Р[5]钟春盛.如何提高小学生的短跑成绩.《田径》[J],2009.10期
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