健康不仅指没有疾病,而且还要有好的个性,能与人融洽相处,在生活上有顽强适应能力,在学习及工作上能发挥高效率,也就是要有好的心理状态。Р如何达到健康标准的要求Р一是科学饮食(科学饮食是指全面、均衡、适量的饮食。)?二是适当运动?三是良好心理状态。Р有专家提出:? 营养+锻炼=健康身体Р北京市有项调查:在职干部中平均每5个人中就有一个高血压,每2个人有一个高血脂,托儿所中每5个小孩就有一个小胖墩,这样下去直接影响健康。Р日本的平均寿命是87.6岁,我国50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差了20岁,这是没法原谅的,日本的先进经验是以社区为单位,每月讲一次保健课,如果没有来的,就必须补课.Р小儿体质的好坏,不仅受先天因素的影响,而且受后天营养和锻炼的影响。体格锻炼是利用自然因素(空气、日光、水)和体育、游戏活动来促进儿童生长发育,增进健康、增强体质的积极措施。Р3-6岁小儿体格发育的特点Р3-6岁的孩子,在医学上称为学龄前期,孩子与外界的接触机会日益增多,因此,孩子处于很活跃的阶段,但生长较缓慢,速度平稳。在这个时期,孩子的体格发育方面,出现了下列一些特点:体重每年增加不足2千克,身高的增长也比较稳定,每年大约5-7.5厘米。在这时期孩子的活动量在加大,体力的消耗也增加了,所以家长觉得孩子消瘦了。Р到6岁左右,在最后1只乳牙的后面、上、下、左、右共长出4个大牙,叫做第一恒磨牙,双叫六龄齿,这是最先长出的恒齿。Р营养与营养素概念Р营养是指人体获得和利用食物维持生命活动的整个过程。人从出生以后就必须从外界不断摄取身体所需要的物质,否则就不能维持一切生命活动。Р营养素Р食物中经过消化、吸收和代谢能够维持生命活动的物质称营养素。? 种类包括:? 1.宏量营养素: 糖类脂类蛋白质?2.微量营养素: 矿物质(包括常量、微量)维生素?3.其他膳食成分:膳食纤维水
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