融洽相处, 在生活上有顽强适应能力,在学习及工作上能发挥高效率,也就是要有好的心理状态。如何达到健康标准的要求?一是科学饮食(科学饮食是指全面、均衡、适量的饮食。)?二是适当运动?三是良好心理状态。?有专家提出: 营养+锻炼=健康身体?北京市有项调查:在职干部中平均每 5个人中就有一个高血压, 每2个人有一个高血脂,托儿所中每 5个小孩就有一个小胖墩, 这样下去直接影响健康。?日本的平均寿命是 87.6 岁,我国 50 年代是 35 岁, 60 年代是 57 岁,现在是 67.88 岁,距离日本整整差了 20 岁,这是没法原谅的,日本的先进经验是以社区为单位,每月讲一次保健课,如果没有来的, 就必须补课. ?小儿体质的好坏,不仅受先天因素的影响,而且受后天营养和锻炼的影响。体格锻炼是利用自然因素(空气、日光、水)和体育、游戏活动来促进儿童生长发育,增进健康、增强体质的积极措施。 3-6 岁小儿体格发育的特点? 3-6 岁的孩子,在医学上称为学龄前期,孩子与外界的接触机会日益增多,因此,孩子处于很活跃的阶段,但生长较缓慢,速度平稳。在这个时期,孩子的体格发育方面,出现了下列一些特点:体重每年增加不足 2千克,身高的增长也比较稳定,每年大约 5-7.5 厘米。在这时期孩子的活动量在加大,体力的消耗也增加了,所以家长觉得孩子消瘦了。?到6岁左右,在最后 1只乳牙的后面、上、下、左、右共长出 4个大牙,叫做第一恒磨牙,双叫六龄齿,这是最先长出的恒齿。营养与营养素概念营养是指人体获得和利用食物维持生命活动的整个过程。人从出生以后就必须从外界不断摄取身体所需要的物质,否则就不能维持一切生命活动。营养素食物中经过消化、吸收和代谢能够维持生命活动的物质称营养素。种类包括: 1.宏量营养素: 糖类脂类蛋白质? 2.微量营养素: 矿物质(包括常量、微量)维生素? 3.其他膳食成分:膳食纤维水
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