老年人夏季保健及养生

老年人夏季保健及养生Р讲师:何彩艳主任Р夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏,特向大家推荐一些夏季保健常识。Р前言Р1:基础代谢率降低?2:身体重要器官的生理功能降低?心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经?3:生化代谢方面?4:免疫功能低下Р老年人的生理特点Р暑、湿、汽为夏天特征:暑易伤津耗气,湿易损伤阳气?1:补益气阴:口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补:西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。?2:健脾除湿:湿是生病的祸根,可采取用藿香、薏米、白术、莲子。Р夏季保健的总体要求:Р3:清热消暑? 人体心火较旺,可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。?4:补养肺肾?夏天心火旺而肺肾虚,采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等。Р夏季保健的总体要求:Р主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。Р重点是夏季宜养脾:Р1:醒脾法:用生蒜泥、糖醋少许拌食;?2:护脾法:药粥(如百合粥);?3:健脾法:常做摩腹功。Р夏季如何冬病夏治:Р1:不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏休息; ? ? 2:夏天不可有过激之行,切忌暴喜伤心;? ? 3:汗多易伤心。Р夏季宜养心:Р夏季怎样吃才养生?Р谷物类:?大米,面粉,玉米,小米,高粱,荞麦,麦胚等Р养生——膳食类:Р1.老玉米:“黄金作物”?来历:美国医学会一个普查中发现,?原始美国及印第安人无高血压,没?一个动脉硬化。是老玉米的原因,?并发现其含:卵磷脂,亚油酸,谷物醇,?VE等营养物。现在, 许多国家的人?早餐吃玉米羹,但我国部份人群却热?忠于麦当劳等高热量,高脂肪的垃圾?食品,有害于健康。Р养生——膳食类: