消暑:清热消暑人体心火较旺,可采用菊花、金银花、人体心火较旺,可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。荷叶、莲心。44:补养肺肾:补养肺肾??夏天心火旺而肺肾虚,采用枸杞生地、夏天心火旺而肺肾虚,采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等百合、麦冬、五味子等。夏季保健的总体要求:夏季保健的总体要求:主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。重点是夏季宜重点是夏季宜养脾养脾::11:醒脾法:用生蒜泥、糖醋少许拌食;:醒脾法:用生蒜泥、糖醋少许拌食;22:护脾法:药粥(如百合粥);:护脾法:药粥(如百合粥);33:健脾法:常做摩腹功。:健脾法:常做摩腹功。夏季如何冬病夏治:夏季如何冬病夏治: 1 1:不能劳累。生命活动节:不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏休息;奏慢下来让心脏休息; 2 2:夏天不可有过激之行,:夏天不可有过激之行,切忌暴喜伤心;切忌暴喜伤心; 3 3:汗多易伤心。:汗多易伤心。夏季宜养心:夏季宜养心:夏季怎样吃才养生?夏季怎样吃才养生?谷物类:大米,面粉,玉米,小米,高粱,荞麦,麦胚等谷物类:大米,面粉,玉米,小米,高粱,荞麦,麦胚等养生养生————膳食类:膳食类:1.1.老玉米老玉米::““黄金作物黄金作物””来历来历::美国医学会一个普查美国医学会一个普查中中发现发现,,原始美国及印第安人无高血压原始美国及印第安人无高血压,,没没一个动脉硬化。是老玉米的原因一个动脉硬化。是老玉米的原因,,并发现其含并发现其含::卵磷脂卵磷脂,,亚油酸亚油酸,,谷物醇谷物醇,,VEVE等营养物。现在等营养物。现在, , 许多国家的人许多国家的人早餐吃玉米羹早餐吃玉米羹,,但我国部份人群却热但我国部份人群却热忠于麦当劳等高热量忠于麦当劳等高热量,,高脂肪的垃圾高脂肪的垃圾食品食品,,有害于健康。有害于健康。养生养生————膳食类:膳食类:
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