老年人养生保健

0年11月,中国60岁以上老年人达1.78亿,65岁以上达1.19亿。据预测? 指出,2014年中国老年人口将超过2亿,2025年达到3亿,2042年? 老年人口比例将超过30%。Р2008年4月12日中国保监会发布“中国老龄化社会医疗健康风险管理报告”,提出老年人群体中慢性病患病率为60%~70%。其患病率是全体人群的3.2倍。Р老年保健:在平等享用卫生资源的基础上, 充分利用现有的人力、物力,以维护和促进老年人健康为目的,发展老年保健事业,使老年人得到基本的医疗、护理、康复、保健等服务。?重点人群:高龄、独居、丧偶、患病、新进出院、精神障碍的老年人Р如何促进老年人的健康呢?Р细谈长寿。Р老人年的身体比较虚弱,身体的免疫力比较差。一年四季都适合老人养生,但春天是万物苏醒的季节,并且有这么一句话“一年之计在于春”,春季是一年中养生的好时节,那么老人该如何养生呢?Р一、合理膳食Р玉米、绿茶、海带、苹果、大蒜、洋葱等都是通血管的好食物。?春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热的食物。Р二、适量运动Р太极? 散步? 跳广场舞? 合适的保健动作:捏腋窝、远眺、转颈、? 握拳、摩鼻Р三、心态平衡,心情愉快Р近年来,社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则,对老年人养生保健十分有益,即?“一个中心:以健康为中心;? 二个要点:潇洒一点,糊涂一点;? 三个忘记:忘记年龄、疾病、恩怨;? 四老:有个老伴、老本、老窝、老友;? 五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”Р四、社会支持系统Р家庭Р朋友Р邻里Р社会人群Р老年人Р维护和促进老年人健康的措施Р总之老年人养生,就要做到找到生活中有助于长寿的几个因素,然后日常的时候有机的结合在一起。如果老人身心如果能有9个“伴”,就一定会安康体健健康。Р众伴。德伴。乐伴。游伴。爱伴。动伴。说伴。书伴。素伴。