起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞等娱乐,以及备考开夜车等,常扰乱生活规律。成人有时候也会因为各种因素而影响到休息。(3)人体的自身老化,表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。(4)现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。(5)人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如女性在月经来潮前表现出的烦躁不安、情绪不稳、易激动等。(6)过度紧张,压力太大。特别是 IT白领人士,身体运动不足,体力透支。(7)长久的不良情绪。四、疾病后果亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人, 虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降, 如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起身心疾病。包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能减退、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉疲惫。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,也称为“过劳死”。“过劳死”是一种综合性疾病,是指在非生理状态下的劳动过程中,人的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。五、预防亚健康的“十字”方针(1)“平心”:即平衡心理、平静心态、平稳情绪。(2)“减压”:即适时缓解过度紧张和压力。(3)“顺钟”:即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠。(4)“增免”:即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。(5)“改良”:即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。
全文预览
