--- 让我烦让我烦恼恼让我忧让我忧过去一个月内有否出现以下情况: 从未发生 0分,偶尔发生 1分, 经常发生 2分 1、觉得手上工作太多, 无法应付。 2、觉得时间不够, 所以要分秒必争。例如过马路时冲灯, 走路和说话的节奏很快速。 3、觉得没有时间消遣, 终日记挂着工作。 4、遇到挫败时很容易发脾气。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7、担心自己的经济状况。一、压力测试 8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛病, 难于治愈。 9、需要借烟酒、葯物、零食等抑制不安的情绪。 10、需要借助安眠药去协助入睡。 11、与家人/ 朋友/ 同事的相处令你发脾气。 12、与人倾谈时, 打断对方的话题。 13、上床后觉得思潮起伏, 很多事情牵挂, 难以入睡。 14、太多工作, 不能每件事做到尽善尽美。 15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。 16、做事急躁, 任性而事后感到内咎。 17、觉得自己不应该享乐。 0- 10 分: 精神压力程度低,但可能生活缺乏刺激,比较简单沉闷, 个人做事的动力不高。 11-15 分:精神压力程度中等, 虽然有些时侯感到压力较大, 仍可应付。 16分或以上: 精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决方法。评估结果解释心理压力是环境要求与自身应对能力不平衡而产生的个人感受。继续求学还是就业? 快要考试了, 可我还没有准备好。家里经济困难, 我得努力挣钱压力的影响,常常不能被直接和明确感知,可以通过哪些信号来察觉压力水平? 生理信号情绪信号思想信号行为信号—当你处于压力之下时,头疼的频率和程度在不断增加—肌肉紧张—皮肤对压力特别敏感。—消化系统问题,如胃痛、消化不良或溃疡扩散—心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。—没有医学原因的疼痛生理信号—容易烦躁或喜怒无常—消沉和经常性的忧愁—丧失信心—感觉精力枯竭且缺乏积极性—疏远感情绪信号
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