内容Р一、认识压力Р二、认识挫折Р三、压力管理与挫折调节Р一、认识压力Р1.什么是压力? 2.压力是怎么形成的? 3.压力产生的原因? 4.压力的影响? 5.压力预警Р1.什么是压力Р压力:也叫做应激,最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利(Hans Selye)博士提出的,是表现出某种特殊症状的一种状态。? 国内普遍认为,压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。? 【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激? 【2】压力是一种身心反应? 【3】压力是一个过程Р面临选择Р(1)压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受Р面临改变Р早晨上学,?你经常乘坐的那路?公交车迟迟不来РA:继续等待,可以等到车,但也可能会迟到Р面临选择РB:避免迟到,坐出租车,但要付出额外费用Р你面临?的选择Р普通学生Р学生干部Р面临改变Р选择总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来压力感受。Р事件的不确定状态,忐忑不安Р(2)压力是对未知事件悲观解释的结果Р中午到我办公室来,谈谈你的工作。Р学习好,表现好得到老师的赞许,获得奖学金或工作的进一步提升Р学习、表现出了差错要挨批?Р压力Р(3)压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭Р你已经连续不断地复习了十几个?小时,真想立刻回宿舍休息。?但是,明天还有两科考试,不能走。? 于是,感到心烦、不满、压力重?重……Р日复一日持续不断的体力和心理付出,消耗着你的热情、耐心和学习动力,最严重的情况下就会出现心力衰竭。РburnoutР(4)压力是面临威胁时的本能反应Р高成绩的?要求、低成绩?所带来的负性情绪?发泄在你身上Р冲击你对于自尊?的需要和自我评?价,引起挫折感Р挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验Р当愤怒的情绪占?主导时,就会引?发对障碍物的攻击Р攻击行为转移
全文预览
