夏季养生保健知识讲座Р夏季? 养生保健知识Р人生最宝贵的是:? ——生命Р生命最珍贵的是:? ——健康Р健康最可贵的是:? ——养生Р(1)气候条件:7% ? (2)医疗条件:8%? (3)社会因素:10%? (4)遗传因素:15%? (5)个人生活方式:60%Р一、影响健康的因素(WHO)Р1、气温与健康:? 高于35C度—出汗多—盐和水分丢失—血液浓度升高——容易发生头疼、恶心、脱水、热痉挛等中暑症状。Р二、夏季气候特点及? 对健康的影响Р2、湿度与健康:? 湿度大于50%、气温高于26度时,易引起神经系统功能紊乱; ?湿度大于70%时、气温高于30度时,易发生中暑症状。Р3、日照与健康:? 适当的日光照射有利于合成维生素D;不当的日光照射,可发生头晕、日光性皮炎等。Р三、夏季养生原则:?1、重在“养心”:? 夏季炎热、阳气最盛,是人体新陈代谢的旺盛时期。? ? 中医讲“夏属火,夏主“心”(指精神、情智),心“火”旺盛。切忌大悲大喜,以免肝火助热,火上加油。? ? 所以夏季养生重在“养心”,保持愉快而稳定的情绪,心静人自凉。Р2、健脾除湿:? 夏季炎热,常感胃口不好,容易腹泻。应常服健脾利湿药物,如莲子、薏米等。Р3、清热消暑:? 夏暑高温,心火较旺。常用解暑清火的药物,如菊花、薄荷、金银花、荷叶等。
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