世界睡眠日Р——09临床七年一系Р世界睡眠日——3.21Р每年初春第一天:因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关~~Р睡眠时间Р成年人:7-8小时,不宜少于6小时)Р美容觉:22点--凌晨2点?因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢Р达·芬奇睡眠法Р每工作4小时睡15分钟Р意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮完成类似睡眠测验。Р1.仰卧(60%)?医生推荐的最佳大众睡姿。Р优点:不压迫身体脏腑器官。Р缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。Р2.俯卧(5%) Р优点:产生安全感,有助于口腔异物的排出,对腰椎有毛病的人有好处。Р缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸。Р3.左侧卧(10%)Р优点:无Р缺点:由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。Р4.右侧卧(25%)Р优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。Р缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。Р睡眠误区Р(一)平时通宵,周末狂睡?(二)睡得不好用吃来补?(三)公交地铁上补睡眠Р睡眠=非快速眼动眠+快速眼动睡眠Р非快速眼动睡眠=浅睡眠+深睡眠Р“深睡眠”,才能使疲劳得到充分的消除
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