世界睡眠日

鼾对健康无害。法国《健康》杂志日前刊文指出,偶尔打鼾且鼾声均匀,对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中,打鼾多次引起呼吸暂停,且每次暂停时间超过10秒,就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病,容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症。第三个误区是老年人“觉少”很正常。《美国医学杂志》20XX年曾刊文指出,老年人和年轻人一样需要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化,以及疾病等原因,夜间较难入睡,所以才会给人造成“觉少”的错觉,正确的方法是在白天适当“补觉”。第四个误区是“打盹无益”。现代社会人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病。最新一期的德国《睡眠研究》杂志认为,这时候打个盹,小憩片刻,无疑是个不错的选择。美国“全国睡眠基金会”的最新调查显示,美国16%的公司甚至在办公区内专门设有“小憩区”,以帮助员工在最短时间内恢复体力。什么是失眠? 失眠的典型症状是上床难以入睡持续两周以上。失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。失眠,是人们在日常生活中遇到某些干扰因素引起,出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状,是常见的一种现象,一般经过自身精神或生活上的调节,不需服用什么安眠药物,于数日后可以自动恢复正常睡眠。但如果出现失眠持续时间两周以上,并有头晕胀痛、心慌心烦等症状,明显影响白天工作、学习和社会活动时,才是一种疾病的表现,当称失眠症。失眠原因可归纳为5个P:疼痛、发热、腹泻等身体(Physical)方面的原因,时差、倒班等生理(Physiologic)因素,压力、重大变故带来的心理(Psychological)问题,不安、忧郁症、酒精依赖症等精神医学(Psychiatric)上的原因,以及摄入抗癌或降血压药物、中枢神经抑制剂等药物造成的药理学(Phatmacologic)方面的因素。世界睡眠日