009年:科学管理睡眠。?2010年:良好睡眠有益健康。?2011年:关注中老年睡眠。?2012年:“健康睡眠,幸福中国”。?2013年:“关注睡眠,关爱心脏”。?2014年:“健康睡眠安全出行”。?2015年:“健康心理,良好睡眠”。Р历届睡眠日主题Р2009年:“让孩子多睡一小时”?2010年:“关爱儿童睡眠多睡一小时”?2011年:“关注老人睡眠多睡一小时”?2012年:“关注睡眠品质多睡一小时”?2013年:“自然深睡眠多睡一小时”?2014年:“健康睡眠,平安出行”?2015年:“健康心理,良好睡眠”Р中国睡眠日主题Р你中枪了没?Р上课睡觉的危害Р危害一:由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。?危害二:因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。?危害三:趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。?危害四:俯卧睡觉会不知不觉地将脸贴在枕头上,致使鼻孔与嘴巴受到挤压,妨碍呼吸,阻碍胸廓扩张,影响肺活量,结果引起体内氧气不足,从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能,使大脑得不到充分休息,翌日精神疲劳,注意力不集中。Р奇葩睡姿Р睡眠“八忌”Р睡前忌进食增加胃肠负担,易造成消化不良?睡前忌饮茶茶中的咖啡碱能刺激中枢神经激动?睡前忌情绪激动?睡前忌过度娱乐?睡时忌多会谈卧躺时过多说话易伤脾气,精神兴奋?睡时忌张口若张嘴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤肺,胃也会因此而着凉?睡时忌吹风在睡时对环境变化适应能力降低,易受风邪的侵袭Р神经持续兴奋,难以入睡
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