古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！Р同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧！ 谢谢大家，我的演讲完了。Р世界睡眠日演讲稿范文三：Р老师们、同学们：早上好！Р三月，是春风和煦、万木吐绿的美好月份，俗话说："一年之际在于春",人们把许多节日或者纪念日都放在了三月。我们走进三月，也就走进了每一个有意义的节日。3月5日，"向雷锋同志学习"纪念日；3月8日，国际劳动妇女节；3月12日，中国植树节；3月15日，国际消费者权益日； 3月21日，世界睡眠日；3月22日，世界水日；3月23日，世界气象日；3月的最后一个星期一是全国中小学生安全教育日。Р今天是3月21日也就是"世界睡眠日",就让我们一起来关注睡眠。Р据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于20________1年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为"世界睡眠日".此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。РР第 5 页 共 6 页Р大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为"生长激素"是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说："人生第一道美餐就是睡眠".Р要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则： ①晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。 ②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 ④晚饭后散步，Р[1] [2] 下一页
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