让全世界关注所有?该睡觉时睡不好觉的人。? 进入21世纪全新的科技时代,人们的健康?意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理?念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社?会的关注。?在2001年,国际精神卫生和神经科学基会共同?发起了全球睡眠和健康计划,举办了一项全球性?活动“世界睡眠日”,并将它定在每年初春的?第一天——3月21日。Р3Р睡眠的重要性:?睡眠占据着我们生命的三分之一、都是在睡眠?中度过、睡得好否与健康息息相关。Р充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际?社会公认的三项健康标准。? ?世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性?和睡眠质量的关注,提醒我们要关注睡眠健康?及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注?睡眠就是关注健康。?睡眠对人体的健康至关重要、获得优质睡眠能在?学校扮演好各种角色。?,对睡眠的科学认知。符合科学的健康睡眠是?保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。Р4Р良好的睡眠Р5Р睡眠障碍的危害:?睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康?复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其?他疾病或诱发原有疾病的发作;?儿童缺乏优质睡眠会导致:?肥胖、意外受伤、喜怒无常和情绪化、?容易冲动和具有攻击性、浮躁沮丧、记忆?力下降、注意力不集中、学习能力和推理?能力降低等。?严重睡眠不足,可影响其身体发育。因为?在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内?分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼?生长的主要物质。Р6Р7Р睡眠时间以多长为宜呢? ? 不同年龄对睡眠的需求亦不同,?婴幼儿平均一天睡17-18小时,?儿童必须保证每天10小时的睡眠?时间,青少年则需睡8-9个小时,?而成年人健康睡眠时间为8小时,?最少不得低于6小时,老年人的?平均睡眠时间为8小时。Р8Р开启心灵之窗,共同关注睡眠,睡出健康来。Р9Р2014年3月21日? 欧阳婷晖Р同学们休息好、身体好、学习好哦Р10
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