加强专项训练并适当安排模拟考试,让学生适应比赛气氛和环境。本次暑假为第一阶段的一部分,主要发展学生的专项和身体素质。一、学生基本情况分析现有参加体育训练的学生25人,其中男生20人,女生5人。学习成绩好一点的同学身体素质一般,运动成绩都较差,而体育成绩出色的同学文化成绩一般。目前在这25名同学中,上次考试在400分以上的有10名同学,其中最高分为465分,370—400分的有10名同学,350—370分的有3名同学,350分以下的有2名同学。二、训练措施和要求 1、每天早晨,上午,下午训练。 2、严格纪律,严格要求,不得有迟到、缺训等现象。 3、科学训练,因材施教,遵循训练原则。 4、共同学习,共同帮助,共同进步。三、训练安排每七天为一个周期。具体安排如下: 7月9号早晨:调整练习 1、准备活动 2、跑的专门性练习 3、游戏:大渔网 4、上午:专项练习下午:速度练习 1、准备活动 2、跑的专门性练习 3、行进间计时30米6组 4、蹲距式起跑30计时6组 7月10号早晨:弹跳练习 1、准备活动 2、跑的专门性练习 3、跳栏架练习浏览:510评论:1 4、俯卧撑3组,每组20个。上午:铅球练习下午:身体素质练习 1、准备活动 2、跑的专门性练习 3、立卧撑3组,男每组15个,女每组12个 4、腰腹肌练习 7月11号早晨:速度耐力练习 1、准备活动 2、跑的专门性练习 3、60米加速跑6组计时 4、120米加速跑6组学生分组计时上午:专项练习下午:力量练习 1、准备活动 2、俯卧撑击掌15次4组 3、单足跳30米4组 4、深蹲8次3组 5、提踵练习20次3组 6、放松 7月12号早晨:耐力练习 1、越野跑4000米 2、柔韧性练习上午:铅球练习下午:身体素质练习 1、准备活动 2、跑的专门性练习 3、游戏贴锅饼 7月13号早晨:速度练习 1、慢跑+柔韧性练习: 2、跑的专门练习:
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