行进间运球练习右手快速运球跑篮球场底线连续两次、左手快速运球跑篮球场底线连续两次、左右手交换快速跑篮球场底线练习两次。4:单手肩上投篮练习5:素质练习(周四)1:准备活动:绕篮球场跑10圈。2:熟悉球性练习双手同时运球练习单手拉球练习左右手交换运球练习3:运球比赛看谁最先运到篮球场的底线第一场用左手第二场用右手第三场左右手输的组做下蹲。4:继续学习单手肩上投篮巩固动作技术纠正错误动作5:学生在二分线试投6:原地传接球练习7:素质练习第八周(周一)1:准备活动:绕篮球场跑10圈。2:熟悉球性练习双手同时运球练习单手拉球练习左右手交换运球练习3:学习低手上篮4:教学比赛5:素质练习(周二)1:准备活动:绕篮球场跑10圈。2:熟悉球性练习双手同时运球练习单手拉球练习左右手交换运球练习3:继续学习低手上篮4:学习如何摆脱防守5:素质练习(周三)1:准备活动:绕场慢跑10圈2:熟悉球性练习右手单手运球200次、左手单手运球200次、左右手交换运球200次、右手单手拉球200次。3:练习低手上篮4:练习简单的跑位5学习如何挡拆6:素质练习(周四)1:准备活动:绕场慢跑10圈2:熟悉球性练习右手单手运球200次、左手单手运球200次、左右手交换运球200次、右手单手拉球200次。3:练习低手上篮4:练习挡拆、跑位5:练习运球转身6素质练习第九周(周一)1:准备活动:绕场慢跑10圈。2:练习低手上篮。3:练习挡拆、跑位。4:教学比赛5:素质练习(周二)1:准备活动:绕场慢跑10圈。2:练习低手上篮。3:练习防守姿势4:练习抛球抢篮板。5:素质练习(周三)在举重房力量练习(周四)1:准备活动:绕场慢跑10圈。2:低手上篮练习。3:中线传球,在篮下接球三大步上篮。4:继续碰篮板抢篮板球。5:教学比赛。6:素质练习。第十周(周一)1:准备活动:绕场慢跑10圈。2:中线传球,在篮下接球三大步上篮。
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