中学篮球队训练计划

:全体篮球队成员Р过程:Р一、准备活动:慢跑4圈Р二、基本内容:Р1、球性练习(9) 至(12)Р(13) 双手持球原地跨步练习Р(14) 三环绕球练习Р(15) 胯下换手抓球练习Р三、结束部分Р 1、放松活动Р 2、小结Р 3、下课Р篮球队训练活动记录Р时间:(2017.04.18 )第五次Р地点:篮球场Р内容:篮球活动Р参加人数:全体篮球队成员Р过程:Р一、准备活动:慢跑4圈Р二、基本内容:Р1、球性练习(9) 至(15)Р(16) 胯下前后反弹抓球练习Р(17) 胯下“8”字绕球练习Р(18) 单手直臂翻转球练习Р三、结束部分Р 1、放松活动Р 2、小结Р 3、下课Р篮球队训练活动记录Р时间:(2017.04.19 )第六次Р地点:篮球场Р内容:篮球活动Р参加人数:全体篮球队成员Р过程:Р一、准备活动:慢跑运球4圈Р二、基本内容:Р 运球变向Р三、结束部分Р 1、放松活动Р 2、小结Р 3、下课Р篮球队训练活动记录Р时间:2017.04.19(第八节课) 第七次Р地点:篮球场Р内容:篮球活动Р参加人数:全体篮球队成员Р过程:Р一、准备活动:运球变向4圈Р二、基本内容:Р投篮练习Р双手打板投篮Р单手投篮Р运球急停投篮Р三、结束部分Р 1、放松活动Р 2、小结Р 3、下课Р篮球队训练活动记录Р时间:2017.04.20 第八次Р地点:篮球场Р内容:篮球活动Р参加人数:全体篮球队成员Р过程:Р一、基本内容:滑步Р1. 滑步基本姿势Р2. 前滑步Р3. 后滑步Р二、结束部分Р 1、放松活动Р 2、小结Р 3、下课Р篮球队训练活动记录Р时间:2017.04.21 第九次Р地点:篮球场Р内容:篮球活动Р参加人数:全体篮球队成员Р过程:Р一、基本内容:滑步Р1. 后滑步接抢跨步Р2. 后滑步接交叉步Р3. 后滑步接交叉步接抢跨步Р二、结束部分Р 1、放松活动Р 2、小结Р 3、下课