Р (1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。Р (2)提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。Р (3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。Р 4.积极防守:Р Р (1) 提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。Р (2)掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。Р (3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。Р (4)注意战术的变化,巩固和提高区域联防Р 5.快攻和防快攻:Р Р (1) 注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)Р (2)长传快攻和短传快攻相结合。Р (3)造成以多打少(3 Р 2、2 Р 1) 和以少防多的方法。Р (4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。Р 6.阵地进攻:Р Р (1) 增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。Р (2)阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。Р (3)多运用小配合练习(掩护、策应)。Р (4)组织后卫的发动配合。Р 五、训练重点安排:Р 第1 4周:Р 选拔队员和制定计划。第5 6周Р (1) 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。Р (2)个人投篮与防守技术训练。Р (3)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。第7 8周:Р Р (1) 柔韧性练习。Р (2)半场小配合练习(掩护、传切)。Р (3)罚篮、三分球练习。Р (4)小力量训练。Р 3.第9 10周:Р Р (1) 半场人盯人攻守练习。Р (2)全场人盯人攻守练习。Р (3)五点投篮练习。Р (4)罚篮练习。第11 12周:Р Р (1) 加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。Р (2)防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。Р (3)半场、全场一打Р Р 一、二打二练习。
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