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中学生篮球队训练计划

上传者:蓝天 |  格式:docx  |  页数:11 |  大小:18KB

文档介绍
动作。 8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。②.传球: 1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。 2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。 3.四角传球:分成四组作四角移动传接球。 4.四方位传球:以四角方式做四方位传球。 5.面对面传接球:以各式传球为主。 6.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。 7.五点切传:训练球员切传战术。 8.中锋接应传球:由5位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。 9.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。③.上篮: 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。④.投篮: 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.三角底线擦板投篮。 5.全场来回急停跳投。 6.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投) 7.三角擦板投篮。 8.五点投篮。 9.全场2-3人传球急停跳投。 10.半场接应挑篮。 11.半场前进接应跳投或切投。⑤.防守: 1.全场1vs1背手防守。 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守训练。 4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。 5.一线、二线、三线协助防守训练。 6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1) 7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹) 8.半场盯人防守训练。 9.全场盯人防守。 10.区域防守移动训练(配合以多打少)。 11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。 12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。 13.禁区三传二守、四传三守。⑥.快攻: 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

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