重心随即一致左脚,并保持左膝弯曲。Р 两臂夹紧向侧伸出,左臂高于右臂,右肩向下倾斜。Р 用向右转腰和收腹额力量,配合两臂在体侧截击球的后下部。Р 3、练习体侧双手垫球Р练习方法Р两人一组一抛一垫Р (20个球之后两人交换)Р练习目的:初步掌握体侧双手垫Р 球Р体侧双手垫球技术动作:如图所示。Р要点:Р1、左脚向左侧跨出一步,扩大控制面积,更接近球前,采用近于正面垫球的方法垫击球。Р 2、外侧手臂高于内侧手臂,内侧肩向下倾斜,双臂组成平面,与水平面成一定合适的角度,以便截击来球。Р 3、切忌随球摆臂,以保证侧垫动作的稳定。Р体侧双手垫球练习方法:Р练习方法:学生成二列横对体操队形站立,两人相对相隔3米,左右相隔3-5米。Р一组拿球抛球,另一组练习体侧双手垫球,将球垫回抛球者手中。Р (三)、教学任务:使学生初步掌握体侧双手垫球技术动作。Р二、学习让垫Р重点:让步要快,跨出脚稍曲,身体重心移至跨出腿上。Р难点:通过脚步的移动与调整,调整出最佳击球点。Р(一)教学任务:使学生掌握让垫技术动作方法。Р Р (二)教学步骤Р1、示范Р2、讲解:Р(1)用途:让垫通常在来球弧度平,速度快,前冲追胸时使用。Р(2)让垫的动作方法:Р 迅速向一侧跨出一步,跨出脚稍曲,身体重心移至跨出脚上。Р 让开身体的同时,用体侧垫球的方法,截住来球进行垫击。Р 3、练习让垫Р练习方法Р两人一组一抛一垫Р (20个球之后两人交换)Р练习目的:初步掌握体侧双手垫Р 球Р (三)、教学任务:使学生初步掌握让垫技术动作。Р(垫球20次之后两人交换,每人完成3组)Р让垫动作方法如下图所示:Р (垫右侧来球)Р(垫左侧来球)Р让垫练习方法:Р练习方法:学生成二列横对体操队形站立,两人相对相隔3米,左右相隔3-5米。Р一组拿球抛球,另一组练习让垫,将球垫回抛球者手中。Р(垫球20次之后两人交换,每人完成3组)
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