多安排一些高能量食物,保证机体能量供应,如鸡蛋、肉类与一些易消化与吸收食物。当然其他营养物质如维生素与矿物质补充也是不可少。同时运动训练过程中应注意及时补水,或补充含电解质、葡萄糖饮料。 6 注意多安排心理素质训练心理素质是运动场上灵魂,没有好心理素质就没有学生在考场上良好发挥。良好心理品质需要长期培养.特别是坚韧不拔意志品质与自我调控能力。一些有效调控情绪方法,平时必须反复训练,使学生熟练掌握,以便考试时针对不同情绪状态独立地、灵活熟练地运用.比如肌肉放松法、呼吸放松法、自我暗示法、转移注意力法、念动法、人静恢复法等。由于高考训练队学生,一般比赛经验少,心理素质较差,自信心不足,所以老师要做到经常与学生谈心,使其提高自信心,增强求胜欲望与不服输精神;多安排学生参加一些运动会,增加比赛经验;增强学生临场兴奋性,消除心理紧张情绪;在模拟考试中虚拟考试场景、气氛.严格按专项与素质项目要求与时间安排进行.如邀请父母、同学到场观看,播放观众噪音进行心理干扰.由陌生体育老师做裁判等,使学生反复体验考试情境及运用心理调控方法效果,以培养独立表现能力与自我控制能力,培养良好迎考状态与心理素质。在考试前我校都要与兄弟学校联合组织两次集体模拟考试,对学生临场参赛心理起到了很好锻炼作用。希望以上资料对你有所帮助,附励志名言十条:1、生命对某些人来说是美丽的,这些人的一生都为某个目标而奋斗。2、推销产品要针对顾客的心,不要针对顾客的头。3、不同的信念,决定不同的命运!4、成功这件事,自己才是老板!5、失败的是事,绝不应是人。6、自己打败自己是最可悲的失败,自己战胜自己是最可贵的胜利。7、从来不跌倒不算光彩,每次跌倒后能再站起来,才是最大的荣耀。8、失败只有一种,那就是半途而废。9、平生不做皱眉事,世上应无切齿人。10、须交有道之人,莫结无义之友。饮清静之茶,莫贪花色之酒。开方便之门,闲是非之口。
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