的基础上,着重训练学生的速度和力量。这一训练阶段的训练时间最长且运动量最大,是提高学生体育成绩的关键时期。这一时期教师要增加学生的训练时间和训练负荷,在力量方面可重复进行负重的练习,并逐步增加训练的重量和次数;在速度训练方面可在距离和次数上相应增加。进而使学生的体能最大限度的得到发挥。在整个冬训期间,在教师正确规划和指导下,学生的力量水平会得到明显进步,对于大运动量的体育项目也会逐步适应,虽然在运动成绩方面没有得到具体的体现,但已经为成绩的提高打下了良好基础。3、?考试前期的训练从2月中旬到4月中旬,是学生考试前期的训练阶段。学生在冬训期间的力量和耐力训练已经基木完成,并且也已经为进行高运动强度和运动难度的训练做好准备。体育教师在这个阶段便可根据高考需要,制订科学的运动量和运动方法。教师可逐步将力量训练从全面的身体训练转到专项的训练上来,使力量训练的重量适当降低,而动作的速度和运动强度则逐步增加,提高学生的运动技能、技巧。在技术方面教师可全向进行距离延迟、比赛跑、计时跑、下坡跑等练习,使学生的速度得到逐步提高;在无氧耐力方面,应该使训练的距离更接近高考长跑距离,并在跑步强度和节奏上进行强化训练。这一•期间的高效训练,能够显著增加学生的自信心,提高学生的成绩。四、注重放松练习及饮食营养疲劳与恢复贯穿于训练始终,也是决定训练成效的重要因素,如果在训练后缺乏适半的身体恢复,很容易造成过度疲劳,致使考生训练效果下降,严重的会引起伤病,因此,训练结束后要冇目的地完成放松练习,帮助机体从运动转入安静状态,促进身心得以恢复。在放松练习的基础上,要注重大量营养元素的补给,尤其在大运动量和高强度训练Z后,更应及时补充碳水化合物及蛋白质。参考文献:梁泽霞.浅析如何带好高考体育训练[J]•教育教学论坛.2011(07)・郭岩,赵洋,姚志江•高考体育统考训练指南[J]・科技信息.2011(12)・
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