3.选择好场地避免长期在水泥地上进行耐久跑练习。经常在硬地上跑步,容易发生小腿骨膜、根骨、足弓外侧缘及膝关节周围损伤,不利于提高学生耐久跑运动成绩。 4.做好准备工作首先,要使人体内脏器官尽早适应剧烈运动;其次,跑后要做好整理活动;最后,教师要引导学生经常参加体育锻炼,促使学生身体机能水平与运动能力提高。 5.掌握正确跑步技术要让学生明白耐久跑与短距离跑不同之处:(1)跑动时,步履要适中,跑动要有弹性;(2)学会正确摆臂技术,要明白越是感到累时候,要越去控制摆臂节奏,这样才能真正达到“上肢带动下肢”目;(3)脚落地时,一定要全脚掌落地,这样才能延长落地缓冲,使肌肉在跑动中有充分恢复时间。学生在跑步练习中一定要做到“两步一呼、两步一吸”或“三步一呼、三步一吸”,这样才能在疲劳时,保持心肺正常工作。在小学生中开展耐久跑运动是一项锻炼小学生综合素质好项目,我们要加强研究与实践。希望以上资料对你有所帮助,附励志名言十条:1、常自认为是福薄的人,任何不好的事情发生都合情合理,有这样平常心态,将会战胜很多困难。2、君子之交淡如水,要有好脾气和仁义广结好缘,多结识良友,那是积蓄无形资产。很多成功就是来源于无形资产。3、一棵大树经过一场雨之后倒了下来,原来是根基短浅。我们做任何事都要打好基础,才能坚固不倒。4、同样一件事情的发生,有的人感到非常痛苦,有的人却能坦然接受。因为这两者的忍耐能力不同。有忍耐能力的人才容易成功。5、人生舞台的大幕随时都可能拉开,关键是你愿意表演,还是选择躲避。6、人生只有经历酸甜苦辣,才懂得人间的味道,因此也必须学会珍惜人生和珍惜感情。7、人们最害怕的是无常变化,要学习适应环境的变化和变化中另谋创新,并不是停留在变化的痛苦中。8、心灵激情不在,就可能被打败。9、凡事不要说“我不会”或“不可能”,因为你根本还没有去做!10、成功不是凭梦想和希望,而是凭努力和实践。
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