高发球的准确性和攻击性方法:在发球区反复进行发球练习(二)战术训练“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛:通过六对六,三对三,四队四比赛提高临场防反应变能力(三)素质训练全面素质练习:柔韧练习(压腿)速度练习、跳跃练习(蛙跳,纵跳,三级跳)耐久力(800m、1500m)专项练习:三米线移动,弹跳力,灵敏性第二阶段:2015年6月到2015年7月(一)技术训练1、垫球:重点垫球的技术要领,达到熟练掌握垫球的技术动作。方法:站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球2、拦网:初步掌握拦网(单人)的手型方法:徒手练习,反复体会拦网起跳,手型动作的基本要领。3、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳,以及全掌包不住球的错误动作。方法:起跳扣固定的球,自抛自扣,连续对墙扣球,4、传球:着重改正手型不正确,触球部位离身体太远,大拇指朝前方法:1)对墙近距离传球,模仿传球的蹬伸、伸臂送球动作,体会全身的协调用力。2)多做自抛自传练习5、熟练掌握正面下手发球的技术要领,发球要找点找人。方法:近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球发球打点(二)素质训练全面素质练习:50m跑,立定跳远,俯卧撑,仰卧起坐专项素质:1、腰腹训练2、专项素质训练:三米移动3、挥臂速度:手持0.5公斤重物做扣球挥臂的全身协调训练(三)总结1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结,及时调整训练内容,并根据队员的表现给予适当的鼓励。2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。六、注意事项1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施,尽量防止队员受伤。七、场地与器材1.场地:一个排球场2.器材:一人一个排球八、考勤方法训练期间教练负责队员的考勤,每天将点名情况上交体育教研室,每周将缺勤人数上报;队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。
全文预览
